Hal-hal yang Tidak Dianjurkan/ dilarang dalam Berolahraga

Berikut hal yang dilarang untuk berolahraga antara lain :

1.   Bila sedang demam atau sakit.

2.   Untuk olahraga jalan bila terdapat varises pada kaki dan nyeri pada sendi terutama pada lutut.

3.   Penyakit-penyakit:

a.  Tekanan darah tinggi tidak terkontrol.

b.  Kencing manis tidak terkontrol.

c.   Kelainan katup jantung.

4.   Kita dapat menjadi dehidrasi (hilang terlalu banyak cairan) bila kita tidak minum cukup untuk menahan tingkat cairan tubuh.

5.   Kita  dapat  hilang  massa  tubuh  tidak  berlemak (lean  body mass) bila kita terlalu banyak olahraga. Kasus parah dapat mengarah pada wasting.

6.   Kita  dapat melukai diri  bila  kita memakai bentuk olahraga yang salah.

     

      Mengingkat program olahraga menjadi jadwal sedikitnya 20 menit paling tidak tiga kali seminggu. Jadwal ini dapat mengarahkan pada perbaikan yang bermakna dalam kesehatan jasmani dan kita kemungkinan akan merasa lebih baik.

Posted in: OLAHRAGA