Bila kita coba kumpulkan keuntungan berolahraga, kita akan dapat ringkasan sebagai berikut:
1. Jantung
dan pembuluh darah
Keuntungan tersebut terutama pada jantung dan paru-paru.
Keuntungan tersebut terutama pada jantung dan paru-paru.
1. Otot jantung
diperkuat, dan
isi
sekuncup bertambah.
2. Meningkatkan
kerja dan fungsi jantung, dan pembuluh
darah. Jantung kita dapat memompakan jumlah darah yang lebih
banyak dan berdenyut lebih lambat. Membuat jantung lebih
berdayaguna, jumlah darah yang dipompakan lebih banyak.
3. Menormalisasi tekanan darah. Bila tekanan
darah tinggi, olahraga akan menurunkannya. Namun bila tekanan darah
rendah, olahraga justru
akan menaikkannya menjadi normal.
4. Memperbesar kapasitas darah dalam membawa oksigen
sehingga lebih banyak darah yang dapat mencapai seluruh bagian tubuh manusia.
5. Menurunkan
denyut nadi dalam keadaan istirahat. Hal ini sangatlah penting sebab dengan berkurangnya
denyut nadi, jantung tidak perlu bekerja terlalu
keras. 5. Memperlancar peredaran
darah. Aliran darah adalah sungai
kehidupan Anda, sebab darah membawa oksigen, zat makanan dan za-zat penting lainnya
ke seluruh
tubuh
manusia. Darah juga yang membawa produk
sisa metabolisme ke ginjal, paru-paru,
dan kulit untuk dikeluarkan
dari tubuh Anda.
6. Meningkatkan pembuluh
darah kolateral.
7. Mengurangi aterosklerosis.
2. Paru-paru
1. Paru-paru kita akan bertambah kapasitas pernapasannya, masuk dan keluar.
2. Merangsang pernafasan
yang
dalam,
yang
menyebabkan paru-paru berkembang melalui refleks dan reaksi kimia. Hal ini menyebabkan paru-paru lebih berdayaguna, sebab lebih banyak oksigen akan disalurkan
ke dalam darah dan lebih
banyak karbondioksida yang dapat dibuang
dari dalam tubuh.
3. Otot
1. Membuat otot yang tegang menjadi luwes, serta meredakan
emosi yang negatif. Ini akan membuat Anda lebih merasa senang terhadap diri sendiri, sebab kemarahan dan frustasi dapat dikurangi.
2. Meningkatkan massa otot, serta kekuatan dan ketahanannya
3. Menguatkan otot, tulang dan jaringan pengikat
tubuh. Ini akan menghindarkan
Anda dari kehilangan mineral tulang,
dengan demikian Anda akan terhindar dari penyakit
osteoporosis.
4. Sementara mitokondria kita
yakni komponen dari sel otot
yang menyimpan oksigen dan mengeluarkan energi menjadi lebih besar dan banyak sehingga badan kita menjadi lebih efisien
untuk membuang panas. Mari kita tingkatkan kebugaran tubuh dengan senam aerobik!
4. Metabolisme
1. Penumpukan asam laktat berkurang.
2. Meningkatkan HDL Kolesterol.
3. Menambah tenaga listrik pada otak dan sel saraf. Hal ini akan
memberikan keseimbangan yang lebih baik antara susunan
saraf sadar dan tak sadar.
4. Menolong pencernaan dan mendorong kegiatan usus, mengurangi gas dan sembelit.
5. Memberikan keseimbangan fisiologis kepada sistem endokrin
Anda, sehingga
kelenjar
pituitari,
pankreas, adrenalin dan seks akan menjadi lebih berdayaguna.
5. Seks
Pria
yang
aktif
secara
fisik
dilaporkan kemampuan ereksinya
lebih baik. Semakin fit seorang
pria, maka akan semakin baik ereksinya. Latihan
yang giat, setara dengan lari paling sedikit 3 jam seminggu
atau bermain tenis tunggal 5 jam seminggu, dapat
menghasilkan manfaat lebih dan penurunan
risiko impotensi sebesar 30%. Hasil temuan ini juga menunjukkan bahwa pria yang kurang dari 60 tahun mendapat manfaat paling banyak dari
olahraga. Namun, kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat akan
menghilangkan manfaat tetap awet muda. Peneliti mengharapkan agar para pria mendapat pesan penting dari penelitian ini, yaitu aktivitas seksual dapat bertahan
kuat bertahun-tahun selama
mereka menjalani hidup yang sehat.
0 komentar:
Posting Komentar