Beberapa hal yang
perlu diperhatikan setelah berolahraga
anatara lain :
1. Jangan langsung
makan kenyang setelah berolahraga,
makanlah makanan lunak atau cairan seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya kita menunggu satu jam sebelum
makan besar. Gizi yang tepat juga penting.
Dengan badan lebih bergerak, kita mungkin
membutuhkan lebih banyak kalori agar
menghindari kehilangan berat badan.
2. Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan
langsung mandi. Minum
cairan secukupnya sangat
penting saat kita berolahraga. Air tambahan dapat
membantu
mengganti cairan yang hilang. Ingatlah bahwa meminum teh,
kopi, kola, coklat atau alkohol justru dapat menghilangkan
cairan tubuh.
3. Gantilah pakaian olahraga yang digunakan bila terlalu basah.
0 komentar:
Posting Komentar